Saúde Mental│Como lidar com o estresse?

Costumamos dizer que uma pessoa estressada é aquela explosiva com pavio curto e sempre está de mau humor,  o problema é que esse mau humor pode se tornar algo grave conhecido como distimia.

Diante disso, há muitas questões e uma delas é porque não conseguir desacelerar?  Com isso você fica sobrecarregado, virá multitarefas, faz isso faz aquilo ao mesmo tempo e não respira, esfria a cabeça ou até mesmo não respeita seu corpo quando ele tá dizendo "basta", e você não percebe.

O ritmo acelerado com o qual vivemos é o motivo de tanto estresse, você não se permite relaxar, descansar e tirar um tempo para você.

As vezes não sabemos o porquê estamos assim, quando nos damos conta são vários problemas que se acumulam e geram o estresse.

Então como conseguir se acalmar diante dessa situação?

  •  Faça uma pausa no que está lhe incomodando e respire; 
  •  Não seja tão negativo, tente ver o lado bom das coisas também; 
  •  Faça uma coisa de cada vez; 
  •  Abandone a ideia de ter que controlar tudo; 
  •  Tenha momentos de silêncio; 
  •  Coloque o autocuidado como compromisso, tire um tempo para cuidar de você; 
  •  Estipule horários livres; 
  •  Aceite seus erros- tenha compaixão por si mesmo e observe suas falhas com compreensão. 
  •  Se não conseguir finalizar tudo no mesmo dia, não se culpe e saiba a hora de ir para casa. 
  •  É preciso cultivar a tolerância, você pode ser imperfeito, pois a "pressa é inimiga da perfeição"; 
  •  O ambiente também pode ser um facilitador do estresse, por haver muitos barulhos, se puder ao chegar em casa, relaxe, escute uma música tranquila, faça meditação ou yoga.

Colaboração de: Paola Alves Pinto
"Amar a psicologia é amar, escutar e ajudar pessoas, ter empatia, olhar atento e humano. Ser psicóloga é enxergar o outro lado sem julgamentos e preconceitos, assim estabelecendo confiança e respeito. É fazer sentido para outras vidas."   

Formada em Psicologia (CRP: 5/53273), Pós-Graduada em Gestão Estratégica de Pessoas e Pós-graduanda em Saúde Mental e Atenção Psicossocial

Contatos: Facebook: paola.alves.750 /  Instagram: @psipaolaalves /  Tel: 21 967276568

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