A atividade física pode lhe trazer muitos benefícios para melhorar sua qualidade de vida e até mesmo seu astral. E na busca de uma vida mais saudável para você mesmo é entender que você vem em primeiro lugar e se sentir bem fazendo alguma atividade relaxante que pode lhe trazer paz e tranquilidade em dias muito estressantes e exaustivos.
Alguns benefícios são: obter resistência física, equilíbrio emocional, auxiliam na sua postura, respiração, aliviam tensões e o estresse, aumenta a energia física e mental, melhora o bem-estar através da liberação de endorfina, equilibra produção de hormônios, melhora a qualidade do sono, previne diversas doenças, reduz dores de cabeça e enxaquecas, promovem a saciedade, alivia os sintomas da TPM, favorece o relaxamento, aumenta sua disposição no dia a dia, além do alívio de sintomas e transtornos como depressão, ansiedade entre muitos outros.
Podemos dizer que atividades físicas são um tratamento anti-ansiedade natural e eficaz.
Integrando alimentação balanceada, boa hidratação (líquidos), vitamina D um pouco de sol que faz bem, manter higiene do sono, descansar, se desconectar do que te deixa estressado e uma atividade que você faça com prazer que não se torne apenas uma obrigação você já pode pensar e escolher uma que se sinta mais à vontade.
Atividades aeróbicas como dançar, caminhar, pedalar, correr e outras técnicas para relaxamento como meditação, yoga, shiatsu e até o mindfulness (atenção plena), já são suficientes para criar um estilo de vida mais saudável, pois todos estes vão trabalhar mente e corpo em conjunto.
Lembrando que não é saudável esgotar seu corpo pela busca da perfeição em curto prazo, comece devagar e tenha paciência com o processo.
Colaboração de: Paola Alves Pinto
Contatos: Facebook: paola.alves.750 / Instagram: @psipaolaalves / Tel: 21 967276568
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